Врачи дали рекомендации по профилактике заболеваний во всемирный день сердца

фото: екатеринбург.рф

ЕКАТЕРИНБУРГ. Всемирный день сердца отмечается 29 сентября. Впервые он был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца (World Heart Federation). Его основная задача - повышение информированности жителей Земли о сердечно-сосудистых заболеваниях, профилактике ишемической болезни сердца, инсультов мозга, передает информационный портал «Екатеринбург.рф».

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире и уносят ежегодно 18 миллионов человеческих жизней.

По информации Министерства здравоохранения России, в нашей стране положение, связанное с сердечно-сосудистыми заболеваниями, очень серьезное. На сегодняшний день ими страдают более 25 миллионов человек. Сердечно-сосудистые заболевания сокращают жизнь российских мужчин на 11 лет, а женщин - на 7 лет. Смертность от инсультов в стране составляет 2,4 на тысячу населения, при этом в мире эта цифра составляет примерно 0,4-0,6 на тысячу населения. Инсульты - наиболее частая причина смерти и инвалидности в России.

К факторам риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний относятся прежде всего повышенные кровяное давление, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, употребление спиртных напитков, недостаточное потребление овощей и фруктов, лишний вес и гиподинамия.

Как утверждают специалисты Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний врачи рекомендуют:

- следить за питанием, стремясь к сокращению быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого, жареного, воздерживаясь от употребления крепких тонизирующих напитков (черный чай, кофе), исключая фаст-фуд и прочую нездоровую пищу, оказывающую негативное влияние на печень и сосуды, добавляя в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей;

- регулярно заниматься спортом, потому что сердце, как и любая мышца, требует тренировки;

- спать по 6-8 часов в день, ложиться и вставать в одно и то же время, вести активный образ жизни в течение дня;

- отказаться от вредных привычек (употребления алкоголя и курения);

- учиться справляться со стрессами, и здесь на помощь могут прийти медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

© Служба новостей «АПИ»