В преддверии крещенских купаний екатеринбургские врачи рассказали, как подготовить организм к ледяной воде

ЕКАТЕРИНБУРГ. В дни праздника Крещения Господня с 18 по 19 января по всей стране православные будут окунаться в проруби. В Екатеринбурге для жителей подготовили площадки в каждом районе. Как не навредить здоровью и подготовиться к купанию в ледяной воде, рассказали в экспертно-аналитическом отделе управления здравоохранения администрации города.

Как отметил главный специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине, главный врач МУ «Городской врачебно-физкультурный диспансер» Юрий Севастьянов, окунание в прорубь - всегда стресс для организма, особенно неподготовленного человека. Поэтому первый и важный этап - подготовка.

«Лучше всего начинать подготовку заранее, за месяц, а оптимально за три, поскольку необходимо адаптировать сначала внешние органы, а затем внутренние. Подготовка заключается в обливании холодной водой, можно душем, начиная с нижних конечностей, через неделю постепенно захватывая колени, затем всю ногу и далее выше, включая голову. Цель подготовки - адаптировать непереносимость стресса. Как правило, перед обливанием должна быть небольшая физическая нагрузка. Физические упражнения лучше выполнять на свежем воздухе, балкон, как вариант спортивной площадки, тоже вполне может подойти. Во время физических упражнений тренируется еще и дыхание, что тоже очень важно для адаптации организма», - цитирует медика пресс-служба мэрии.

При этом важно помнить, что для людей, страдающих какими-либо хроническими заболеваниями, купание в проруби опасно для жизни. Во время погружения в ледяную воду в организме происходит сужение сосудов, резкий выброс адреналина в кровь, что провоцирует проявление различных спазмов, остановку дыхания, инсульт, инфаркты и многое другое. Поэтому полезным окунание в проруби окажется только для тех, кто следит за своим здоровьем, знает и контролирует уровень давления, не имеет хронических заболеваний и накануне проконсультировался с врачом.

Врачи категорически запрещают перед погружением в ледяную воду употреблять алкоголь в любом количестве. В организме после этого расширяются сосуды, происходит сильная отдача тепла. Поэтому помимо глубокого переохлаждения организм может не выдержать нагрузки и последствия могут быть печальные.

Советы непосредственно по купанию звучат следующим образом:

- на момент погружения в прорубь подготовить одежду, легко снимающуюся и одевающуюся, махровый халат, тапочки (не резиновые) и термос с чаем;

- погружение в воду должно происходить постепенно, важно, если во время него происходит помутнение сознания, то нужно срочно выйти из воды и в случае необходимости обратиться за медицинской помощью;

- не рекомендуется погружаться в холодную воду с головой;

- достаточно одного погружения;

- при выходе из воды необходимо сразу набросить теплый халат, надеть тапочки и переодеваться в теплом помещении;

- после погружения через один-три дня у некоторых людей могут появиться последствия, в частности неврологические, поэтому перед погружением в прорубь необходимо это учитывать, и если есть определенные симптомы, то обратиться за медицинской помощью к неврологу.

© Служба новостей «АПИ»
Опубликовано по материалам ИА «Свердловское областное агентство политической информации».