День психического здоровья — повод подумать о душевном равновесии, считают свердловские медики

ЕКАТЕРИНБУРГ. 10 октября. Всемирный день психического здоровья отмечается сегодня во всем мире. Специалисты областного центра медицинской профилактики считают, что для людей это повод задуматься о душевном равновесии и спокойствии. Специально для этого медики дают несколько рекомендаций, — сообщили АПИ в медучреждении.

К наиболее действенным методам саморегуляции эмоционального состояния относятся физические упражнения на расслабление и специальные дыхательные упражнения. Например, чтобы снять напряжение, необходимо сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 20-30 секунд, а затем сделать выдох в два раза длиннее вдоха.

Действенную помощь современному человеку в противостоянии стрессам могут также оказать позитивное мышление, постановка перед собой реальных целей и улыбка. По мнению психологов она передает положительные нервные импульсы в эмоциональный центр мозга, в результате чего человек получает чувство радости и расслабления.

Напомним, что порядка 112 тысяч свердловчан наблюдаются психиатрической службой. Однако приобрести такой недуг рискуют еще больше людей, ведь провоцирует его увеличение информационной нагрузки, а сейчас — экономическая нестабильность.

Всемирный день психического здоровья в нынешнем году проходит под девизом «Сделать психическое здоровье глобальным приоритетом», день установлен по решению Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения в 1992 году.

На сегодняшний день, по данным Всемирной организации здравоохранения, 450 миллионов людей на планете страдают психическими заболеваниями. За последнее десятилетие их число увеличилось более чем на 40%. В России в лечебные учреждения с психическими и наркологическими заболеваниями ежегодно обращаются почти 8 миллионов человек. Это более 5% населения страны. Согласно статистике, около 25% населения нашей страны хотя бы один раз в жизни обращались за психологической помощью.